Dicas de saúde: treino intermediário para você se sentir bem no verão

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O verão esta chegando e nós do BBM trouxemos mais uma dica especial para você se sentir bem e aproveitar ao máximo a piscina, praia, cachoeira e todos os momentos de lazer desta estação.

Se você não pratica futebol e nenhuma outra atividade física? Vale a pena dar uma conferida no treino para iniciantes da Personal Michele Mocho, clique aqui! O treino de hoje é a continuação.

Semana que vem postaremos um treino específico para você arrasar no verão :)

Aquecimento: 2 minutos de caminhada + 3 minutos de corrida 

Circuito 1

Realizar 1 série de 10 a 20 repetições em cada exercício de forma circuitada e depois repetir mais 2 vezes.

1 Agachamento

2 Flexão de braço com joelhos apoiados no solo

3 Abdominal frontal

Intervalo entre os circuitos: 3 minutos de corrida

Circuito 2

Realizar 1 série de 10 a 20 repetições em cada exercício de forma circuitada e depois repetir mais 2 vezes.

1 Remada com elástico

2 Panturrilha no solo

3 Abdominal oblíquo

Intervalo entre os circuitos: 3 minutos de corrida

Circuito 3

Realizar 1 série de 10 a 20 repetições em cada exercício de forma circuitada e depois repetir mais 2 vezes.

1 Tríceps no banco

2 Rosca com halteres

3 Abdominal com ênfase na parte inferior

Encerrando com aeróbio: 3 minutos de corrida

Relaxamento: Segurar 20 segundos em cada posição.

Só aqui no BBM você confere as dicas da Personal Trainer & Diet Michele Mocho.

Não perca a próxima!